Stay in The know

Workouts

Kencangkan Otot Bagian Perut dengan Gerakan Reverse Sit-Up

Kencangkan Otot Bagian Perut dengan Gerakan Reverse Sit-Up

Lakukan secara tepat dan rasakan manfaatnya.

Durasi Baca: 1 menit.


Reverse sit-up merupakan salah satu olahraga yang mengadopsi gerakan sit-up. Gerakan ini memiliki banyak manfaat apabila Anda lakukan secara benar dan teratur. Untuk melakukan posisi ini dengan tepat, Anda perlu berbaring di lantai dengan kaki lurus. Letakan kedua tangan Anda di belakang telinga atau lurus di samping badan. Selanjutnya, angkat pinggul menjauh dari lantai. 


Gerakan reverse sit-up bisa juga dengan berbaring, lalu mengangkat lutut hingga mendekat ke bagian dahi. Berhenti sejenak dan angkat pinggul secara perlahan. Tahan selama 10 detik dengan menahan napas, kemudian kembali ke posisi semula sembari menghembuskan napas. 


  • PAGE
  • 1
  • 2

You Might Also LIke