Stay in The know

Health & Body

Ini Saat yang Tepat untuk Nikmati Secangkir Kopi

Ini Saat yang Tepat untuk Nikmati Secangkir Kopi

Waktu ini menunjukkan saat tepat minum kopi.


Kebutuhan manusia akan kopi semakin meningkat—apalagi dengan banyaknya kopi nikmat dengan harga terjangkau. Biasanya banyak orang yang memilih waktu pagi sekitar jam 7.00 – 9.00 untuk menyesap kopi. Sayangnya, waktu tersebut tidaklah tepat. Meminum kopi sebagai pengawal pagi rupanya justru bisa memberi reaksi buruk pada tubuh ketimbang manfaat baik.


Hal ini dikarenakan tubuh manusia memiliki waktunya sendiri berdasarkan ritme melalui produksi hormon yang mengatur kapan tubuh merasa lelah dan aktif selama satu hari. Ritme tubuh tersebut juga memproduksi kortisol. Anda mungkin mengenal kortisol hanya sebagai hormon stres, padahal hormon ini juga bermanfaat untuk membuat tubuh merasa ‘bangun’ atau aktif.


Anda perlu memahami kapan tubuh memproduksi kortisol sehingga dapat mengonsumsi kopi di waktu yang tepat. Pemahaman akan waktu ini cukup penting, karena jika Anda salah maka tubuh menjadi kebal dengan efek kafein. Ini menyebabkan segelas kopi tidak cukup ‘membangunkan’ sehingga Anda merasa butuh lebih.


Dilansir dari Timesofindia.com, waktu konsumsi kopi sebaiknya dilakukan ketika produksi kortisol sedang menurun. Perhitungan berikut ini teruntuk bagi Anda yang bangun antara pukul 6.00 – 8.00, maka kortisol akan meningkat pada pukul 7.00 – 9.00 dan menurun di jam 9.30. Hormon ini akan kembali meningkat pada pukul 12.00 dan menurun di pukul 13.00. Peningkatan juga terjadi di pukul 18.00 dan menurun di 19.00. Dengan demikian maka Anda sebaiknya mengonsumsi kopi antara pukul 9.30 hingga 11.30 dan 13.30 sampai 17.30 serta selambat-lambatnya pukul 19.00.


Apabila Anda bangun lebih bagi 1 jam dari waktu yang disebutkan di atas, maka jam minum kopi pun mengikuti, yaitu 1 jam lebih awal dari pemaparan tersebut. Ketahui kerja tubuh Anda dan rasakan manfaat maksimal dari segelas kopi.


(Shilla Dipo, foto: Shilla Dipo)

You Might Also LIke