Stay in The know

Weight Loss

Rahasia Tubuh Langsing Kate Middleton dengan Metode Diet Dukan

Diet Dukan menerapkan prinsip tinggi protein dan rendah karbohidrat.

Rahasia Tubuh Langsing Kate Middleton dengan Metode Diet Dukan

Diet Dukan menerapkan prinsip tinggi protein dan rendah karbohidrat.


Ketahanan tubuh seseorang memiliki kapasitas yang berbeda antara satu dengan lainnya, sehingga Anda harus cerdas memilih metode penurunan berat badan yang sesuai, agar tidak mudah lemas ketika menjalankannya. Setelah sukses menerbitkan bukunya pada tahun 2000 silam di Perancis, seorang dokter bernama dr. Pierre Dukan, mulai mengenalkan metode melangsingkan tubuh bernama “Diet Dukan”, sesuai dengan judul bukunya kala itu.


Seperti yang terkutip dalam Marieclaire.co.uk, sang putri Cambridge, Kate Middleton pun tertarik untuk ikut menjalankan program tersebut. Ia pun telah lama menjalankan pola diet yang menerapkan prinsip tinggi protein dan rendah karbohidrat tersebut. Anda pun bisa turut mempraktikkannya dengan beberapa tahapan berikut ini.


Attack

Tahapan pertama Anda hanya boleh mengonsumsi segala asupan yang mengandung protein murni. Mulai dari daging tanpa lemak, tahu, tempe, unggas seperti ayam, ikan, dan telur. Makanan tersebut sebaiknya tidak Anda sajikan dengan cara menggoreng, tetapi lebih baik merebus atau memanggangnya. Lakukan tahapan pertama ini selama 1 minggu.


Cruise

Pada tahapan ini Anda boleh melakukan kombinasi antara protein dengan sayuran yang kaya akan serat dan air. Seperti kubis, jamur, bayam, brokoli, lobak, asparagus, terung, wortel, daun bawang, dan tomat. Sebaiknya hindangkanlah makanan tersebut dengan cara mengukus atau merebusnya. Anda juga harus menghindari segala jenis asupan seperti kentang, jagung, kacang-kacangan, serta minyak. Jangan lupa imbangi dengan olahraga minimal 30 menit setidaknya 3-4 kali dalam seminggu. Lakukan metode tahap kedua ini selama satu minggu.


Consolidation

Memasuki minggu ketiga Anda bisa sedikit bernapas lega. Pada tahapan ini Anda boleh sedikit mengonsumsi karbohidrat di dalam makanan. Bagaimanapun juga tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi. Namun, pola makan ini hanya boleh Anda lakukan satu hari dalam seminggu—atau cheat day. Campurkan beberapa potong keju di dalam roti gandum setiap pagi, atau  menggantikannya dengan oat meal. Jangan lupa tetap konsumsi buah-buahan yang kaya akan serat seperti salak, jeruk, dan strawberry. Iringi dengan olahraga, agar tubuh tetap fit selama program tersebut berlangsung.


Stabilisation

Pada tahap terakhir Anda sudah tergolong bebas mengonsumsi karbohidrat dan protein seperti semula. Namun, pola olahraga sebaiknya meningkat. Jika sebelumnya latihan berjalan selama 30 menit, kini tantang diri untuk mencapai 40 – 60 menit, sekaligus mengimbangi asupan makan yang masuk. Selanjutnya Anda bisa kembali mengulang tahapan tersebut ketika memasuki bulan yang baru, sehingga tetap konsisten dan diet pun tidak terasa menyiksa.


(Elizabeth Puspa, Foto: Rex/marieclaire.co.uk)

You Might Also LIke