Stay in The know

Health & Body

Amankah Langsung Mandi Setelah Berolahraga?

Pengaruh suhu tubuh terhadap kapan waktu mandi yang tepat.

Amankah Langsung Mandi Setelah Berolahraga?

Pengaruh suhu tubuh terhadap kapan waktu mandi yang tepat.


Tubuh berkeringat, bau dan lengket membuat Anda ingin segera membasuh tubuh dengan air dingin. Namun, banyak orang berpendapat bahwa langsung mandi setelah berolahraga dapat membahayakan kesehatan. Padahal menurut dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO, selaku spesialis kedokteran olahraga, mandi setelah berolahraga sangat penting dan harus Anda lakukan, akan tetapi sebaiknya berikan jeda sekitar 30 – 40 menit hingga suhu tubuh kembali stabil.


Ketika selesai berolahraga suhu di dalam tubuh akan mengalami peningkatan yang mengantarkan hawa panas. Saat kelenjar keringat mulai keluar maka pori-pori akan ikut terbuka untuk mengeluarkan suhu panas di dalam tubuh tersebut. Akibatnya, jika Anda langsung mandi tanpa memberikan jeda, maka proses ekskresi—pembuangan racun atau zat tidak berguna di dalam tubuh tidak berjalan secara maksimal. Selanjutnya, pori-pori yang masih terbuka lebar pasca berolahraga akan memungkinkan terjadinya penyempitan pembuluh darah.


Pemilihan jenis air dingin atau hangat sebenarnya tidak menjadi masalah. Jika Anda mengalami nyeri otot dan sendi sebaiknya mandilah dengan air dingin, karena hawa yang dikeluarkan akan berfungsi sebagai ‘obat bius’ yang mampu menyembuhkan atau meminimalkan rasa sakit tersebut. Namun, bila Anda penderita jantung sebaiknya hindari penggunaan air dingin pasca berolahraga, karena perubahan suhu yang drastis akan mempersempit pembuluh darah dan mengakibatkan gangguan pada irama jantung.


Anda juga dapat mandi dengan air hangat sekitar 40 – 46 derajat celcius setelah berolahraga. Suhu tersebut berfungsi untuk melancarkan sistem peredaran darah di dalam tubuh yang membuat seluruh badan terasa hangat. Mandi setelah berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih bugar, rileks dan mengatasi gangguan tidur di malam hari. Sebaliknya, jika badan tidak segera dibersihkan, maka keringat yang menempel pada tubuh akan menyebabkan bau badan tidak sedap dan memungkinkan perkembangan bakteri. Maka dari itu, tidak ada lagi alasan untuk malas mandi pasca berolahraga.


(Elizabeth Puspa, Foto: pxhere.com)



You Might Also LIke